Groeps-
lessen
Sport je liever in groep, dan zijn onze groepslessen zeker iets voor jou! Samen sporten is leuk, extra motiverend en je leert bovendien nieuwe mensen kennen. We bieden verschillende soorten groepslessen aan, waardoor je zeker iets vindt wat jou ligt.
Start met een proefkaart voor €15 om drie lessen uit te proberen en laat je overtuigen! Daarna kan je kiezen tussen een 10-beurtenkaart (€80) of een 20-beurtenkaart (€150).
UURROOSTER 2025 – 2025
Deze uurrooster geldt vanaf 1 september 2025 tot 30 juni 2026. (deze kan nog lichtjes wijzigingen tot begin september).
Running Bootcamp
Intensiteit:
*****
De runningbootcamp is een vaste lessenreeks van 10 lessen waarbij ingezet wordt op de verschillende loopaspecten. Zo wordt er onder meer gewerkt aan het uithoudingsvermogen, de loopcoördinatie en – techniek en het verstevigen van de core.
Deze gevarieerde lessenreeks wordt afgewerkt in groepsverband waarbij iedereen de kern van de training op eigen niveau en intensiteit kan afwerken. De workouts vormen een leuke afwisseling tussen intervaltraining en de traditionele bootcampoefeningen, plezier (en zo nu en dan de nodige dosis spierpijn) verzekerd.
Zowel de gevorderde lopers als start to runners kunnen deelnemen, de enige vereiste is om 30 minuten (of 4 kilometer) te kunnen lopen zonder stoppen.
SG Kracht
Intensiteit:
*****
Wil jij sterker worden en je techniek verbeteren in de grote basisoefeningen zoals squat, deadlift en bankdrukken?
In deze small group training werk je in een kleine groep met persoonlijke aandacht, zodat je jouw kracht naar een hoger niveau tilt.
Gedurende 4 trainingen volg je hetzelfde krachtschema. We focussen eerst op het aanleren van de juiste techniek, daarna bouwen we stap voor stap op met uitdagendere gewichten.
Elke training sluiten we af met een knallende finisher – steeds anders, zodat je tot het einde geprikkeld blijft.
Perfect voor iedereen die sterker wil worden, meer uit zijn of haar training wil halen en graag traint in een motiverende groep!
in
Hitt beats
Intensiteit:
*****
HITT BEATS is een high-impact cardio-les, functional training gecombineerd met HITT (High Intensity Tempo Training). Je werkt aan je conditie, uithoudingsvermogen en kracht. Verder bouw je spieren op en worden er calorieën verbrand!
Bij de meeste trainingsprogramma’s is muziek bijzaak. De muziek van HITT BEATS is speciaal gemaakt om de bewegingen te ondersteunen en zorgt voor een extra motivatie tijdens de workout. Het resultaat? Een totale body workout als geen ander!
Lift & HIIT
Intensiteit:
*****
De ‘Lift & HIIT’ ((Bootcamp) is een stevige workout in groep waarbij gebruik gemaakt wordt van je eigen lichaamsgewicht en klein sportmateriaal (Kettlebells, halters, zware ballen,…). Tijdens deze trainingen wordt er gewerkt aan de conditie, spierversteviging, snelheid, coördinatie, lenigheid enzoverder. Elke les is verschillend! De lessen gaan normaal binnen door, maar bij mooi weer trekken we zeker naar buiten!
De trainingen zijn geschikt voor zowel mannen als vrouwen vanaf +/- 16 jaar. De minder intensieve versie van de deze les is de BOT.
Pilates
Intensiteit:
*****
Pilates Fit is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. De oefeningen worden uitgevoerd op een matje.
De voordelen van Pilates zijn zeer uiteenlopend: betere lichaamshouding, verbeterde mobiliteit en flexibiliteit van de spieren, verbetering van nek- en rugklachten door het versterken van de (diepe) buik- en rugspieren, enzoverder. Iedereen kan de training op zijn eigen niveau volgen.
BBB
Intensiteit:
*****
De BBB pakt de drie belangrijkste B’s van je lichaam aan, namelijk Buik, Benen en Billen! In slechts een uur tijd train je al deze spiergroepen met behulp van cardio- en krachtoefeningen. Door de ideale combinatie van cardio- en krachttraining verbrand je veel calorieën, en werk je tegelijkertijd aan het strakker maken van je lichaam!
Deze les is geschikt voor iedereen die een spierversterkende les zoekt op muziek met focus op de 3 B’s.
boxfit
Intensiteit:
*****
Boxfit is een workout op basis van boksen gecombineerd met fysieke training. Deze leuke en gevarieerde workout is een ideale training om aan je coördinatie en fysieke conditie te werken.
Een deel van de les draag je bokshandschoenen en voer je leuke, snelle en krachtige bokscombinaties uit op de handschoenen/pads van de partner of op de bokszakken. Daarnaast zal een deel van de les bestaan uit trainingsvormen waarbij de nadruk op fysieke ontwikkeling ligt, zoals coretraining, spierversterkende oefeningen en cardiotraining.
Anders dan bij boksen wordt er in een BoxFit les niet gespard maar gaat het puur om de fysieke inspanning en plezier.
Bounce Beats
Intensiteit:
*****
Intense Body Bounce is een energetische, full body workout op stevige beats. Elke deelnemer beschikt over een eigen trampoline met baar.
Tijdens één sessie (60′) worden verschillende spieren gebruikt waaronder de benen, billen, buikspieren, armen en het volledige bovenlichaam. Deze les laat je dan ook goed zweten, waardoor je snel véél calorieën verbrandt en resultaten zal zien.
De muziek en gemotiveerde lesgeefster zorgen voor een unieke workout.
BOT
Intensiteit:
*****
De ‘BOT’ is de minder intensieve versie van de Bootcamp. De nadruk ligt op gevarieerde, functionele workouts waarbij gebruik gemaakt wordt van je eigen lichaamsgewicht en klein sportmateriaal (Kettlebells, halters, zware ballen,…). Tijdens deze trainingen wordt er gewerkt aan de conditie, spierversteviging, coördinatie, lenigheid. Dit alles gebeurt op je eigen tempo en niveau.
Deze les is bedoeld voor Iedereen die op zoek is naar een gevarieerde en uitdagende workout, aangepast aan je eigen tempo en niveau Mogelijke doelgroepen zijn: beginnende sporters, jonge senioren, sporten na een blessure,…
Dancefit
Intensiteit:
*****
DanceFit is een energieke workout op muziek waarbij jij je beste moves bovenhaalt! We dansen op verschillende stijlen zoals dancehall, hiphop, R&B… Iedere week doen we enkele nummers opnieuw zodat de pasjes en overgangen vertrouwd worden. De intensiteit kan je na verloop van tijd zelf verhogen. Met dans activeer je heel wat spiergroepen, en elke track focust op een ander onderdeel: tempo, armen, benen…
Hou je van dansen en wil je er een workout van maken? Dan is DanceFit zeker iets voor jou! Een leuke les, een strakke beat en gegarandeerd een boost voor je conditie en coördinatie.
Yogalates
Intensiteit:
*****
Yogalates combineert het beste van yoga en Pilates voor een workout die kracht, flexibiliteit en ontspanning brengt. Onder begeleiding van een instructeur werk je aan core stabiliteit, mobiliteit en ademhalingstechniek – allemaal in een rustige, gefocuste sfeer.
De les is geschikt voor elk niveau: beginnende sporters ontdekken op een zachte manier hun lichaam, gevorderden verdiepen hun control en flexibiliteit. Ideaal voor wie stress wil loslaten, houding wil verbeteren en zowel lichamelijk als geestelijk wil versterken.
60+ sessies
Intensiteit:
*****
Een groepsles voor 60+. Elke les werken we rond het verbeteren van de balans, coördinatie, spierversterking en conditie. We maken gebruik van het eigen lichaam en eenvoudige materialen zoals halters, TRX, kettlebells,…
Peuterfun
Een bewegingsles voor peuters van 1 (kunnen stappen) – 3 jaar. Samen met één van de ouders wordt er gedurerende 45″ rond een bepaald thema gewerkt.
De lessen zijn heel gevarieerd en willen de motorische ontwikkeling van het kind stimuleren door het aanbieden van een verscheidenheid van activiteiten en oefeningen op een speelse manier. We starten met een activieit in groep en gaan daarna over naar een parcours, waar de kinderen op hun eigen tempo obstakels ontdekken en overwinnen.
LET OP: deze les gaat door in het sportzaaltje van de lagere school te Vliermaalroot (Fonteinstraat 9 3721 Vliermaalroot)
FunFit Kortessem
Sportclub die groepslessen, krachttraining en personal training aanbiedt.
Hasseltsesteenweg 13
3720 Kortessem
0473/69.38.49
info@funfitkortessem.be
Social Media
Snelle links
Krachttraining
Groepslessen
Kinesitherapie
Voedingsbegeleiding
Contact
